Полноценный и здоровый сон – залог правильного развития ребенка. Это знают все, поэтому часто молодые родители стараются уложить малыша, жертвуя своим отдыхом и хорошим самочувствием. Такая стратегии быстро приводит к моральному истощению новоиспеченных мам и пап, а значит, к конфликтам, обидам и напряженному состоянию в течение всего дня. Младенец, который живет в атмосфере раздражения и усталости родителей, получая молоко от невыспавшейся мамы, начинает больше беспокоиться и еще хуже засыпать.
Так как уложить спать новорожденного, чтобы каждый член семьи мог отдохнуть? Найти ответ помогут правила здорового сна ребенка и его родителей.
10 правил крепкого детского сна
- Не стоит тратить время, отведенное на ночной сон, на что-то еще. Мамы и папы должны расставить приоритеты и понять, что их отдых не менее, а может, даже более важен, чем крепкий сон ребенка. Нужно использовать возможность отдохнуть, когда она у вас есть. Вы делаете это в первую очередь для своего малыша, ведь только в этом случае вы гарантируете ему полноценный уход, спокойствие и безопасность в течение дня.
- Соблюдайте режим сна. Он формируется исключительно мамой и папой, исходя из их биологических ритмов, времени работы и отдыха. Необходимо определиться со временем отхода ко сну и придерживаться его каждый день: по будням, выходным и праздникам.
- Продумайте, где, как и с кем будет спать ребенок. Нет никаких однозначных рекомендаций по поводу того, что младенец должен спать исключительно с родителями или только в своей кроватке в отдельной комнате. Решение о том, где будет отдыхать малыш, принимают родители, но оно должно быть окончательным. Если вы решили, что новорожденный будет спать с вами, то не нужно ставить эксперименты и пробовать его положить отдельно – он не уснет. Если же укладывать ребенка в отдельную кровать, но после первого детского всхлипа брать его в родительское ложе, то ребенок будет плакать до тех пор, пока не окажется с вами в кровати.
- Установите правильный температурный и влажностный режим в помещении. Дети хорошо засыпают и крепко спят в комнате, в которой достаточно прохладно – от 18 до 22°C. Оптимальная влажность в детской – от 40 до 70%. Если в помещении жарче и суше, то слизистая в носоглотке ребенка пересыхает. От этого малыш чувствует дискомфорт, жажду и начинает беспокоиться.
- Контролируйте дневной сон ребенка. Пока режим отдыха не установился, новорожденный может путать день и ночь. В этом случае его дневной сон превышает ночной, а значит, в темное время суток уложить его просто не получится. Не стоит бояться аккуратно разбудить малыша – спустя несколько дней его время отдыха само скорректируется, и вам будет легче быстро уложить ребенка спать.
- Ванна перед сном. Новорожденных не купают в горячей воде. Лучше всего при подготовке ванны придерживаться нормальной температуры человеческого тела – 36-37°C. После водных процедур дети засыпают быстрее, особенно, если ванна станет постоянным ритуалом перед отходом ко сну.
- Оптимизируйте вечернее кормление. Молодой маме следует проследить, насколько принятие пищи бодрит ребенка. Некоторые дети после плотного ужина засыпают быстрее, другие наоборот – становятся активнее. В зависимости от особенностей вашего малыша стоит варьировать количеством принятой пищи перед отходом ко сну.
- Подготовьте детскую кроватку. Малыши до двух лет спят без подушки на ровном, плотном матраце. Дети первых месяцев жизни должны отдыхать на боку или спине. На животик малышей в ночь укладывать не стоит, такой сон возможен только под присмотром родителей.
- Комфортная одежда. Детская кожа требовательна к качеству и составу ткани, из которой создается нательное белье для грудных детей. В этом возрасте не обязательно приобретать массу комплектов на разные случаи жизни, лучше вложить в безопасные, мягкие и приятные к телу наборы и забыть о проблеме плохого сна из-за одежды навсегда. Для этого мы предлагаем купить одежду для новорожденных и малышей в интернет-магазине Berni, созданную из гипоаллергенных тканей и имеющие сертификаты качества.
- Не забывайте о подгузнике. Он должен быть мягким, дышащим и хорошо впитывающим. Не стоит экономить на подгузниках, используемых для ночного сна.
Причины плохого детского сна
В том случае, если вы использовали все наши советы, но малыш все еще неглубоко и тревожно спит, стоит задуматься о причинах беспокойного сна вашего крохи.
- Голод или жажда. Груднички удовлетворяют обе эти потребности через материнское молоко. Вопрос о дополнительном допаивании младенца водой решается отдельно, но стоит помнить, что в хорошо организованном температурном режиме и при достаточном кормлении в течение дня малышу вода среди ночи не потребуется.
- Проблемы со здоровьем. Если ребенка что-то беспокоит независимо от ваших действий, стоит обратиться к педиатру.
Укладываем спать новорожденного – лайфхаки для молодых родителей
Груднички лучше засыпают в правильно оборудованной кроватке:
- Устройте для ребенка небольшое гнездышко из мягких полотенец или пледов. Такое спальное место будет напоминать мамин животик, а значит, успокаивать и облегчать процесс засыпания.
- Защитите новорожденного от насекомых, в частности, от комаров. В комнате, где спит младенец, на окнах обязательно должны быть противомоскитные сетки. Вы можете использовать пластинки от комаров, но обязательно прочитайте руководство по их безопасному использованию.
- Некомфортная постель. Над детским спальным местом не нужно есть, пить и допускать к нему домашних животных. Лучше исключить наличие декоративных элементов, которые не несут практической ценности. Все они лишь собирают лишнюю пыль и доставляют младенцу беспокойство.
Помните, что здоровый сон ребенка полезен не только для него, но и для всей семьи. Используйте наши советы и хорошо отдыхайте, чтобы в течение дня иметь достаточно сил и энергии на заботу о крохе.
