Особенности сна ребенка от 9 до 12 месяцев
Малыш активно развивается, растет, с каждым днем получает новые навыки, которые с радостью оттачивает. Поэтому сон остается ключевым фактором, определяющим скорость развития. Нормы сна от 9 до 12 месяцев меняются по мере роста, примерно, каждый месяц. Если вас интересует, сколько спит ребенок в 9 месяцев – суммарно в сутки около 10-12 часов, время бодрствования составляет от 3 до 4 часов.
Уже ближе к году время бодрствования увеличивается до 4.5 или 5 часов, тогда как общее количество сна в сутки сокращается до 12-14 часов. Дети активно учатся ходить, большинство годовалых малышей переходят на один дневной сон. Родителям нужно внимательно следить за поведением ребенка, уловить период, когда пора переводить на один сон. Это легко заметить по тому, как малыш упорно сопротивляется укладыванию на второй сон. Если же у вас, все таки, получится уложить ребенка, то второй сон будет достаточно длинным, а укладывание на ночь будет поздним. Такой сдвиг режима негативно сказывается на нервной системе малыша. Так что после нескольких дней экспериментов можно смело переходить на один сон.
При переходе на один сон время бодрствований увеличивается до 5-6 часов, с дневным сном продолжительностью от 2 до 2.5 часов. Все нормы очень усреднены, некоторые малыши могут спать 1.5 часа, некоторым нужно поспать 3 часа. Один и тот же ребенок в разные дни может спать по-разному – если сильно устал, режутся зубки, то сон будет длительным, чтобы организм успел восстановиться.
Важно выработать четкий режим сна от 9 до 12 месяцев, точно придерживаться его, поскольку скользящий режим дня и сна, в частности, плохо влияет на нервную систему. Укладывания в разное время влекут за собой плохой, некачественный сон. Как следствие – кроха не успевает восстановиться, часто просыпается ночью. Если же малыш ложиться спать в одно и то же время, ему намного проще уснуть.
Карапузам 9-10 месяцев еще нужно два дневных сна, чтобы восстановить силы, поэтому график может быть скользящим, в зависимости от времени утреннего пробуждения. Большинство деток просыпаются в одно и то же время, но случаются различные сбои – недомогание, плохой ночной сон, колебания биоритмов. Иногда ребенок может проснуться и в 5 часов, соответственно, первый сон буде в 9 часов утра. Если же малыш стабильно просыпается в 7-8 часов, после утренней прогулки, завтрака, примерно в 11 часов можно переходить к укладыванию.
Как создать условия для здорового сна ребенка?
Часто мамы испытывают сложности, когда малыш упорно не хочет засыпать, крутиться в кроватке или на руках, капризничает. Малышам тяжело уснуть в душной комнате, поэтому возьмите за правило проветривать дом или квартиру. Лучше всего это делать, когда вы уходите на прогулку. Если в помещении слишком горячий или сухой воздух, желательно приобрести вспомогательное климатическое оборудование. Повысить уровень влажности поможет компактный и эргономичный увлажнитель. Подобные устройства доступны в забавном, оригинальном дизайне, который отлично вписывается в интерьер детской комнаты.
Регулярно меняйте постельное белье – с полугода это можно делать дважды в неделю. Подбирайте только натуральный текстиль, в составе которого нет синтетики. Это обязательное условие для качественного отдыха и здорового сна. Постельное белье из хлопка, льна приятно на ощупь, хорошо пропускает воздух, быстро впитывает пот, потому спать на нем будет очень комфортно.
Соблюдайте питьевой режим, в особенности, в жаркие дни. Желательно, купить несколько бутылочек – отдельно для улицы и дома, для большего удобства. Годовалые малыши охотно пьют из чашки, поэтому вы можете купить отдельный набор посуды – тарелки, чашку, ложки. Даже если малыш находится на грудном вскармливании, перед сном вы можете предложить чашку теплого компота или морса, молока, разведенного водой. Достаточное количество жидкости гарантирует хорошее самочувствие.
Как привить навыки здорового сна в 9 месяцев?
Над этим вопросом нужно работать, начиная с 3-4 месяцев, но никогда не поздно улучшить качество сна. К этому возрасту каждая мама уже хорошо изучила ребенка и знает признаки утомления. Важно вводить ритуал отхождения ко сну с обязательным мостиком ко сну. Это период спокойного бодрствования, который помогает малышу успокоиться, является очень важной частью сонного ритуала.
Можно читать книжки, играть с кубиками, носить на руках, складывать фигурки в сортер, собирать пирамидку, сделать расслабляющий массаж. Мостик ко сну можно проводить до или после ванны, как удобнее маме. Старайтесь планировать прогулки таким образом, чтобы вы возвращались домой за час до времени укладывания. Важно выработать сонный ритуал и четко следовать ему каждый день. Ритуал может состоять из принятия ванны, тихой игры, чтения сказки, пения песни, поглаживания по спине и голове.
Развивайте навыки самостоятельного засыпания. Положите кроху в кроватку уже сонным, поглаживайте по спинке, голове. Существует несколько методов приучения к самостоятельному засыпанию, каждая мама выбирает способ, который кажется приемлемым. Один из наиболее популярных вариантов – выйти из комнаты на несколько минут, не реагировать на плач ребенка.
С 9 до 12 месяцев могут возникать проблемы со сном, даже если вам повезло и до этого момента малыш спал крепко. Некоторые дети начинают просыпаться ночью, беспокойно ворочаться. Такие нарушения сна связаны с отработкой новых навыков – ребенок учиться переворачиваться, ползать, активно ходить, нервная система еще возбуждена. К тому же, дети просыпаются ночью, чтобы сесть или встать. Так что, если вы обнаружили сидящего ребенка среди ночи, не переживайте, это нормально. Проблема в другом – если малыш проснулся ночью, он не может сам лечь и уснуть. Если вы кормите малыша ночью, самый простой способ успокоить - это забрать на кормление. Также можно взять на руки, успокоить, покачать и уложить в кроватку. Обязательно вечером проветривать детскую комнату, при необходимости, включать увлажнитель.