Повноцінний і здоровий сон - запорука правильного розвитку дитини. Це знають всі, тому часто молоді батьки намагаються укласти малюка, жертвуючи своїм відпочинком і хорошим самопочуттям. Така стратегії швидко призводить до морального виснаження новоспечених мам і тат, а значить, до конфліктів, образ і напруженого стану протягом всього дня. Немовля, який живе в атмосфері роздратування і втоми батьків, отримуючи молоко від невиспаний мами, починає більше турбуватися і ще гірше засинати.
Так як вкласти спати новонародженого, щоб кожен член сім'ї міг відпочити? Знайти відповідь допоможуть правила здорового сну дитини та її батьків.
10 правил міцного дитячого сну
- Не варто витрачати час, відведений на нічний сон, на щось ще. Мами і тата повинні розставити пріоритети і зрозуміти, що їх відпочинок не менше, а може, навіть важливіший, ніж міцний сон дитини. Потрібно використовувати можливість відпочити, коли вона у вас є. Ви робите це в першу чергу для свого малюка, адже тільки в цьому випадку ви гарантуєте йому повноцінний догляд, спокій і безпеку протягом дня.
- Дотримуйтесь режиму сну. Він формується виключно мамою і татом, виходячи з їх біологічних ритмів, часу роботи і відпочинку. Необхідно визначитися з часом відходу до сну і дотримуватися його кожен день: по буднях, вихідних і святах.
- Продумайте, де, як і з ким буде спати дитина. Немає ніяких однозначних рекомендацій з приводу того, що немовля повинен спати виключно з батьками або тільки в своєму ліжечку в окремій кімнаті. Рішення про те, де буде відпочивати малюк, приймають батьки, але воно повинно бути остаточним. Якщо ви вирішили, що новонароджений буде спати з вами, то не потрібно ставити експерименти і пробувати його покласти окремо - він не засне. Якщо ж укладати дитину в окреме ліжко, але після першого дитячого крику брати його в батьківське ложе, то дитина буде плакати до тих пір, поки не буде з вами в ліжку.
- Встановіть правильний температурний і вологий режим в приміщенні. Діти добре засинають і міцно сплять в кімнаті, в якій досить прохолодно - від 18 до 22 ° C. Оптимальна вологість в дитячій - від 40 до 70%. Якщо в приміщенні спекотно і сухо, то слизова в носоглотці дитини пересихає. Від цього малюк почуває дискомфорт, спрагу і починає турбуватися.
- Контролюйте денний сон дитини. Поки режим відпочинку не встановився, новонароджений може плутати день і ніч. В цьому випадку його денний сон перевищує нічний, а значить, в темний час доби вкласти його просто не вийде. Не варто боятися акуратно розбудити малюка - через кілька днів його час відпочинку сам скоректується, і вам буде легше швидко вкласти дитину спати.
- Ванна перед сном. Немовлят не купають в гарячій воді. Найкраще при підготовці ванни дотримуватися нормальної температури людського тіла - 36-37 ° C. Після водних процедур діти засинають швидше, особливо, якщо ванна стане постійним ритуалом перед відходом до сну.
- Оптимізуйте вечірнє годування. Молодій мамі слід простежити, наскільки прийняття їжі бадьорить дитини. Деякі діти після ситної вечері засипають швидше, інші навпаки - стають активнішими. Залежно від особливостей вашого малюка варто варіювати кількістю прийнятої їжі перед сном.
- Підготуйте дитяче ліжечко. Малюки до двох років сплять без подушки на рівному, щільному матраці. Діти перших місяців життя повинні відпочивати на боці або спині. На животик малюків в ніч вкладати не варто, такий сон можливий тільки під наглядом батьків.
- Комфортний одяг. Дитяча шкіра вимоглива до якості і складу тканини, з якої створюють натільну білизну для грудних дітей. У цьому віці не обов'язково купувати масу комплектів на різні випадки життя, краще вкладати в безпечні, м'які і приємні до тіла набори і забути про проблему поганого сну через одяг назавжди. Для цього ми пропонуємо купити одяг для новонароджених і малюків в інтернет-магазині Berni, створений з гіпоалергенних тканин і які мають сертифікати якості.
- Не забувайте про підгузки. Він повинен бути м'яким, дихаючим і добре вбирати. Не варто економити на підгузниках, які використовуються для нічного сну.
Причини поганого дитячого сну
У тому випадку, якщо ви дотримуєтесь всіх наших порад, але малюк все ще неглибоко і тривожно спить, варто задуматися про причини неспокійного сну вашого малюка.
- Голод або спрага. Немовлята задовольняють обидві ці потреби через материнське молоко. Питання про додаткове допоювання немовляти водою вирішується окремо, але варто пам'ятати, що в добре організованому температурному режимі і при достатньому годуванні протягом дня малюкові вода посеред ночі не знадобиться.
- Проблеми зі здоров'ям. Якщо дитину щось турбує незалежно від ваших дій, варто звернутися до педіатра.
Вкладаємо спати новонародженого - лайфхаки для молодих батьків
Немовлята краще засинають в правильно обладнаній ліжечку:
- Влаштуйте для дитини невелике гніздечко з м'яких рушників або пледів. Таке спальне місце буде нагадувати животик мами, а значить, заспокоювати і полегшувати процес засинання.
- Захистіть новонародженого від комах, зокрема, від комарів. У кімнаті, де спить немовля, на вікнах обов'язково повинні бути протимоскітні сітки. Ви можете використовувати пластинки від комарів, але обов'язково прочитайте керівництво щодо їхнього безпечного використання.
- Некомфортне ліжко. Над дитячим спальним місцем не треба їсти, пити і допускати до нього домашніх тварин. Краще виключити наявність декоративних елементів, які не несуть практичної цінності. Всі вони лише збирають зайвий пил і підвищують стурбованість малюка.
Пам'ятайте, що здоровий сон дитини корисний не тільки для нього, а й для всієї родини. Використовуйте наші поради і добре відпочивайте, щоб протягом дня мати достатньо сил і енергії для турботи за дитиною.
